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许琰:再好的护眼灯也比不上户外运动

  许琰:再好的护眼灯也比不上户外运动 原创 视光中心 上海市眼病防治中心 收录于线个内容冬天悄悄到来,最近眼防君听说,不少小朋友刻苦学习,每天都窝在家里做作业、看书,家长们为了呵护孩子视力,也会挑选购买各式各样的护眼灯。可大家知道吗?比起护眼灯,户外运动可能对保护视力更有效,它不仅可以强身健体,还能够有效预防近视~

  今天,眼防君邀请到上海市眼病防治中心视光中心许琰医生为大家讲解“户外运动如何预防近视”。快点击下方视频,一起学习预防近视的小知识吧~

  学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长。有研究证实,光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺,而多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长。

  户外光线倍,室内照明灯光下光强度远不如在室外太阳光,哪怕是阴天和树荫下通常也比室内照明灯光高两三倍。www.007300.com

  户外时间越长,发生近视的风险就越低。差不多每天额外增加76分钟的户外时间可以降低50%的近视发生风险。

  高频的课间间歇户外活动降低近视发生率的效果比一天集中40分钟的效果要好,应该把每周14小时的最低量户外时间均匀分配到一周里每天2小时左右。同时家长和学校都要注意教育孩子,在课间要注意到教室外活动“晒太阳”、让眼睛放松休息。

  户外活动的内容可以丰富多样。可以是乒乓球、羽毛球、篮球、棒球等球类体育活动,也可以是跳绳、体操、舞蹈、唱歌、背诵,还可以是悠闲散步甚至静坐,记住是在户外而不是室内哦~

  学习知识增强我们的心智,锻炼身体增强我们的体魄。大家在度过充实的学习时光时,千万别忘了让我们的眼睛休息片刻,看看外面阳光明媚的世界。

  我是眼防君,关注我了解更多爱眼护眼小常识~欢迎大家在下方留言,一起探讨帮助孩子预防近视的小妙招吧!- 专家电子名片 -(识别太阳码,获取医生简介、线上预约挂号等)

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